叶酸，公共确定齐是了解的，因为家里唯有有妊妇联系我们，基本齐会吃这个东西，然则列位不了解的是，除了妊妇要吃，中老年东说念主亦然需要补充的，然则不需要吃药片，从普遍的饮食中补充就行，也等于所谓的“食补”。

食补确定更健康，为什么刻毒上了年岁，要补充叶酸呢，因为年岁大了以后，体格气象渐渐变差，顾忌力、免疫力、推陈出新等齐不太好，多吃藏在身边的“叶酸冠军”，可以助寝息、补足精神、顾忌力更好、免疫力更强。

一、苋菜

苋菜，是补充叶酸的极佳食品，常吃寝息好、体质好、顾忌力好，除此以外，其中的卵白质、维生素、矿物资等也齐很丰富，50岁后要常吃。

【蒜蓉苋菜】

用到：苋菜、大蒜、盐、味精、生抽、食用油

苋菜摘洗干净，大蒜剥皮后拍碎，锅内倒油烧热后，加上一半蒜末煸香，接着倒入苋菜翻炒，炒到变软后，加上适量的盐、味精，再来少量点生抽调味，然后倒入剩下的蒜末，连续翻炒须臾，炒匀即可出锅。

神秘顾客调查行业广泛，一般应用于注重窗口服务的行业，如：电信营业厅、银行网点、连锁酒店、房地产售楼处、汽车4S店、加油站、连锁餐饮、产品专柜、各行业连锁店/直营店等（如电器、家居等）、政府行政窗口等等。

     “有趣，新颖，有强烈的代入感……”种种原因驱使袁某入了这一行，并坚持到现在。身为“神秘顾客”，第一单是调查药店一款脚气膏。这类检测的劳务费一般为每家七八十元，要观察的内容也不少。进店前，需提前拍录门头；进店后要留意卫生情况、店员是否主动提供服务，以及当有其他顾客入店时，店员会不会跑到一边不予理睬等。

二、菠菜

菠菜，亦然补充叶酸的蔬菜之一，养分价值一样很高，它还有养分圭臬生的名称。除了补充叶酸，其中的维生素、微量元素等，也齐是很丰富的。

【菠菜鸡蛋汤】

用到：菠菜、鸡蛋、葱花、盐、味精、香油、食用油

1、菠菜洗净后，下入沸水锅中焯水，焯水以后捞出来，长沙客户满意度调查切成小段，鸡蛋打入碗中搞乱，大葱切段。

2、锅中倒油，煸香葱花后，下入菠菜通俗翻炒两下，然后往内部添上适量的净水，等烧开之后，再倒入蛋液，煮到欢欣后，可以淋上小半碗水淀粉，接着加盐、味精调味，出锅的本领滴入香油，即可开喝。

三、鸡肝

鸡肝，可能平时不常吃，但它亦然补充叶酸的好东西，价钱低廉，口感也可以，淌若可爱这个滋味，值得多吃。

【尖椒炒鸡肝】

用到：鸡肝、洋葱、青红辣椒、葱姜蒜、盐、味精、孜然粉、生抽、蚝油

1、鸡肝洗净后切薄片，锅中水烧开后，把鸡肝倒进去，用料酒去腥，开动焯水。焯水后捞出来，洗净备用，再将洋葱、葱姜蒜、青红辣椒等切好。

2、锅内倒油，烧热后下入葱姜蒜煸炒出香味，然后下入鸡肝翻炒，炒到断生以后，来上适量的盐、味精、孜然粉、生抽、蚝油来调味，接着把青红辣椒、洋葱倒进去，充分翻炒须臾，炒匀即可出锅。

四、龙须菜

龙须菜，凉拌、涮暖锅等等，齐是可以的，它其中的叶酸，亦然相比丰富的，年过50要多吃，对体格好。

【凉拌龙须菜】

用到：龙须菜、黄瓜、胡萝卜、花生米、大蒜、香菜、盐、鸡精、陈醋、生抽、辣椒油

1、龙须菜，用净水泡上5分钟，泡的本领不要太深切，否则就莫得脆脆的口感了，泡好后清洗干净。

2、黄瓜、胡萝卜擦丝，花生米提前炸好，大蒜切末，香菜切段。把龙须菜、黄瓜、胡萝卜、花生米、蒜末，齐倒在一个盆里，然后用盐、鸡精、陈醋、生抽、辣椒油来调味，拌匀就可以开吃啦！